Miglior fitball 2024: guida alla scelta
Se sei alla ricerca di uno strumento per il fitness economico che ti faccia divertire mentre ti alleni la fitball potrebbe fare al caso tuo. Sapevi, per esempio, che oltre ad adoperarla come attrezzo per allenarti puoi usarla come seduta e correggere così la tua postura? E che può aiutarti ad alleviare quel fastidioso mal di schiena?
Leggi i nostri consigli e scopri perché dovresti seriamente prendere in considerazione l’idea di acquistarne una. In questo articolo abbiamo selezionato i migliori modelli disponibili sul mercato, confrontando per te prezzi, prestazioni e qualità del prodotto.
A cosa serve una fitball
La fitball è un attrezzo di fitness dall’aspetto di una grande palla elastica usata per rinforzare e tonificare i muscoli. In particolare è adatta per l’allenamento degli addominali, lombari, flessori dell’anca e dei muscoli pelvici. Proprio questi usi la rendono uno strumento adatto alla riabilitazione, al pilates, allo yoga e alla ginnastica in gravidanza.
In commercio ci sono diversi modelli, così da poter scegliere secondo il tuo gusto e le tue esigenze. Vediamo insieme però come fare una scelta consapevole e che caratteristiche deve avere la tua fitball.
Come scegliere la misura e il modello giusto
Le dimensioni della fitball dipendono sostanzialmente da due fattori: la tua statura e lo scopo per cui hai deciso di acquistarla.
Misura
Ecco una legenda che ti aiuterà a trovare la misura più adatta a te:
- per un’altezza inferiore a 140 cm preferisci una fitball da 45 cm di diametro;
- se l’altezza è compresa tra i 140 cm e il 160 cm puoi scegliere una palla di 55 cm;
- con un’altezza tra i 160 cm e i 180 cm il diametro della palla adatto a te è di 65 cm;
- se sei molto alto (180cm) la misura perfetta per te ha un diametro di 75 cm.
Questi dati sono indicativi ma possono comunque essere utilizzati per orientarsi nella scelta della fitball da acquistare. Una volta comprata verifica che sia la misura giusta assumendo questa posizione: siediti sulla fitball e controlla che le tue ginocchia piegate formino un angolo di 90 gradi e che le piante dei piedi siano saldamente poggiate a terra. Se è così, la misura scelta è corretta. In caso contrario verifica la pressione di gonfiaggio o rendi il prodotto. Le gambe infatti non devono essere né troppo affossate né avere una posizione superiore alle ginocchia. In questo caso potresti aver acquistato una misura troppo piccola o troppo grande.
Pressione gonfiaggio fitball
Come ti abbiamo spiegato, per un corretto utilizzo, è importante la pressione di gonfiaggio perciò ricordati di verificare che le misure del diametro della palla siano quelle riportate sulla confezione. In caso contrario continua a gonfiare la tua palla da fitness o sgonfiala diminuendone il volume.
Scopo di utilizzo
Il secondo fattore decisivo per scegliere la fitball più adatta a te è lo scopo per cui hai deciso di acquistarla. Se desideri introdurre la palla da fitness nel tuo allenamento gonfiala secondo le indicazioni riportate sulla confezione e scegline una adatta alla tua statura. Se invece vuoi usarla come seduta usane una più grande e meno gonfia così da avere maggiore stabilità. In questo caso ricordati di tenere conto dell’altezza del tavolo.
I modelli disponibili sono moltissimi e puoi scegliere secondo il tuo gusto, è importante però che la fitball soddisfi alcuni requisiti:
- qualità del materiale: il PVC è flessibile e allo stesso tempo molto resistente, antiscivolo e di facile pulizia;
- prestazioni: è importante che la tua fitball sia antiscoppio, in questo modo se il peso sarà eccessivo si sgonfierà gradualmente invece di scoppiare.
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Vantaggi di inserire la fitball nella routine di allenamento
Includere una fitball nell’allenamento sarà un aiuto prezioso per mantenerti o tornare in forma. I micromovimenti fatti dal corpo per rimanere in equilibrio, infatti, tonificheranno e rafforzeranno le fasce muscolari, consentendoti di allenarti con più efficacia e con un numero minore di esercizi.
Se come studente o lavoratore passi tante ore alla scrivania, valuta seriamente di usarla come seduta. Così usata la fitball obbliga i muscoli dorsali a lavorare per mantenere una corretta postura mentre i muscoli delle gambe sono sollecitati alla ricerca di una nuova stabilità.
Benefici nell’uso della Fitball in gravidanza
Usare la Fitball in gravidanza ti aiuterà ad alleviare i fastidi di questi mesi e a prepararti al parto. La Fitball ti consentirà, infatti, di riattivare la muscolatura del pavimento pelvico e rinforzare il perineo.
Allenare i muscoli pelvici è importante perché il tuo corpo è sottoposto, in questo momento, a molti cambiamenti. Il baricentro, in particolare, si sposta per l’aumento di peso e i muscoli devono fare uno sforzo maggiore per tenere il corpo eretto. Lavorare sulla muscolatura, perciò, farà sì che i tessuti rimangano elasticizzati e tonici e che i fastidi comuni di questo periodo, come il mal di
schiena, siano ridotti al minimo.
Preparare con l’allenamento il perineo è utile anche in vista del parto, sia nella fase espulsiva che per evitare problemi di incontinenza nel post-partum.
Perché utilizzare la Fitball durante il travaglio
Puoi utilizzare la tua Fitball anche nella prima fase del travaglio. Esistono, infatti, diverse posizioni analgesiche che puoi assumere che fanno di questo strumento un prezioso alleato. Usa la tua Fitball sia per alleviare il dolore delle contrazioni che per incanalare nel modo giusto il bambino nell’utero.
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Domande Frequenti sulla fitball
A cosa serve la fitball?
Puoi usare la fitball come seduta per studiare e lavorare o come attrezzo di fitness. È particolarmente adatta per la riabilitazione, il mal di schiena, il pilates e per la ginnastica in gravidanza... [continua >> ]
Posso usare la fitball in gravidanza?
Certo che sì, anzi è consigliata. Non solo ti aiuterà ad allenare il pavimento pelvico sin dai primi mesi di gravidanza ma allevierà il mal di schiena quando la pancia sarà pesante. Usala anche per gestire il dolore nella prima fase del travaglio, sarà un valido aiuto... [continua >> ]
Ci sono dei limiti di peso per utilizzarla?
Generalmente il peso massimo sostenuto da questa palla da fitness è di 100 kg ma ne esistono anche modelli capaci di sorreggere 300 kg... [continua >> ]
Quali muscoli posso allenare con la fitball?
Con questa palla da fitness potrai rinforzare e tonificare i muscoli addominali, lombari, flessori dell’anca e i muscoli pelvici... [continua >> ]
