I tapis roulant vanno distinti in due tipi fondamentali, ovvero quelli magnetici e quelli elettrici. In entrambi i casi vi sono vantaggi e svantaggi: è importante individuare il modello giusto, perché l’attrezzo in oggetto rappresenta comunque un investimento e va acquistato con criterio. I fattori che maggiormente influenzano la scelta sono lo spazio a disposizione, la spesa massima che si vuole affrontare e l’intensità dell’allenamento da sostenere.
Il tapis roulant magnetico, come suggerisce il nome stesso, basa il proprio funzionamento non sull’elettricità, ma su dei magneti collocati in prossimità del volano. Essi, tramite un’apposita valvola, permettono di aumentare o diminuire la resistenza e, quindi, la difficoltà dell’esercizio. Per il resto, il tappeto è azionato dalla sola forza delle gambe di chi lo usa. Ciò significa che i tapis roulant magnetici sono adatti alla camminata, più o meno veloce, ma non alla corsa. Questo macchinario, a causa di tale limite, è indicato per un allenamento domestico non professionale, ed è inoltre sconsigliato se si soffre di mal di schiena. Lo sforzo che bisogna compiere per far muovere il tappeto va infatti a pesare sulla zona lombare, accentuando eventuali dolori o problemi della colonna vertebrale.
Il tapis roulant magnetico, tuttavia, offre anche diversi vantaggi. Esso è molto più leggero di quello elettrico ed è più semplice da trasportare e da spostare da una stanza all’altra. Inoltre questo attrezzo è di dimensioni ridotte e facile da collocare in ambienti ristretti, magari in un angolo della camera da letto o in un ripostiglio adibito a palestra. Si tratta, in effetti, di una vera soluzione salvaspazio. Un confronto di prezzi dimostra che i tapis roulant magnetici costano meno rispetto a quelli elettrici e, optando per questa scelta, è di gran lunga più semplice procurarsi un modello economico.
Da quanto finora è stato detto emergono chiaramente anche i pro e i contro del tapis roulant elettrico. Quest’ultimo, dotato per l’appunto di un motore, è uno strumento professionale che consente sia di camminare sia di correre. L’inclinazione può essere cambiata con un pratico pulsante, mentre nel caso del tapis roulant magnetico bisogna scendere dal tappeto e modificarla manualmente. Il motore elettrico permette di agire anche sulla velocità del movimento, ancora una volta senza dover interrompere l’esercizio. In definitiva, questo tipo di tapis roulant è più versatile, funzionale e comodo rispetto a quello magnetico.
Il rovescio della medaglia è costituito dalle dimensioni del macchinario: numerose recensioni testimoniano che i modelli elettrici sono più ingombranti, pesanti e meno maneggevoli. Se si possiede una casa piccola è meglio evitare questa soluzione. Inoltre, come già detto, questi tapis roulant sono acquistabili a prezzi più elevati e, pur garantendo il massimo comfort, richiedono un budget superiore rispetto a quelli magnetici.
1° consiglio: per effettuare una valutazione corretta, prenditi un po’ di tempo per leggere le opinioni su internet di coloro che già possiedono un tapis roulant. Può essere molto utile cercare e chiedere sul web pareri e consigli, anche se la decisione finale sarà comunque soggettiva.
L’ammortizzatore è un elemento essenziale del tapis roulant, ed è tra i fattori che più bisogna tenere in considerazione al momento dell’acquisto. Un buon sistema ammortizzante rappresenta un autentico alleato dei tendini e delle articolazioni, perché limita la pressione e riduce l’impatto della falcata. Immagina i danni che deriverebbero alle tue gambe e ai tuoi piedi in seguito a ripetute corse su una superficie troppo dura: l’ammortizzatore è progettato proprio per evitare ciò.
I migliori tapis roulant elettrici sono in genere dotati di ammortizzatore a molle o ad aria compressa, in grado di aumentare la sensazione di equilibrio e di preservare la salute degli arti inferiori. Un sistema di questo genere, inoltre, ha come conseguenza dei movimenti più silenziosi, il che rende possibile l’utilizzo del tapis roulant anche di sera tardi. Per quanto riguarda i modelli magnetici, invece, essi includono di solito un ammortizzatore di gomma, adatto agli allenamenti più leggeri. Tale soluzione non va bene per gli esercizi intensi e prolungati, ma è più che indicata per la camminata veloce.
2° consiglio: al di là della qualità dell’ammortizzatore, fai sempre attenzione a sospendere l’esercizio qualora dovessi notare un fastidio alle articolazioni. Non è mai opportuno sforzare eccessivamente il corpo: per quanto lo strumento sia confortevole, la cosa più importante è rispettare i tempi e le esigenze del proprio fisico
La scelta del miglior tapis roulant è influenzata anche dalla potenza del motore. Quest’ultimo può essere a corrente continua o alternata: in genere il primo è tipico degli attrezzi a uso domestico, il secondo di quelli professionali. Il motore a corrente alternata, infatti, riesce a sopportare un utilizzo anche molto duraturo, dalle quattro ore giornaliere in su.
I motori dei macchinari più economici garantiscono una velocità di circa 0,8 o 1 km/h, mentre la velocità massima che un tapis roulant può assicurare è di 23-24 km/h. Sarebbe meglio optare per un modello che parta da un minimo di 1,5 km/h, così da rendere l’allenamento sempre più intenso con il passare dei mesi. Esistono anche dei tappeti la cui velocità non va oltre il km/h, ma questi sono generalmente adoperati per la riabilitazione.
È fondamentale che la potenza del motore sia adatta alla corporatura della persona che si serve del tapis roulant. Ad esempio, chi pesa circa 70 kg dovrebbe selezionare un motore di 2 o 2,5 hp; per chi è sopra gli 80-85 kg si consiglia un motore di 3 o 3,5 hp. Il discorso vale per coloro che si dedicano alla corsa ma soprattutto per chi pratica la camminata veloce: in quest’ultimo caso il piede resta più a lungo poggiato sul tappeto e, di conseguenza, affatica più facilmente il motore.
3° consiglio: per alcuni modelli è indicata una duplice potenza del motore, ovvero quella base e quella di picco. Prendi in considerazione solo la prima; la seconda è un dato superfluo e, poiché non ha valore tecnico, può essere fuorviante.
Il miglior tapis roulant offre la possibilità di rendere flessibili i programmi di allenamento sulla base di fattori quali l’età e il peso corporeo. A tale scopo è ovviamente indispensabile ascoltare il parere di un medico o comunque di un esperto del settore, soprattutto se sei agli inizi e non sai cos’è meglio per il tuo fisico: il metodo di allenamento varia a seconda della corporatura e delle condizioni di salute di ciascuno. I modelli più avanzati permettono di adattare l’esercizio a chi lo esegue e persino di memorizzare alcuni programmi in modo da poterli riutilizzare in futuro.
Innanzitutto, come già accennato, la pendenza del tappeto è modificabile: in alcuni casi ciò può essere fatto nel corso dell’esercizio, in altri bisogna scendere dall’attrezzo e cambiare manualmente l’inclinazione. Per i neofiti è preferibile evitare la pendenza e ricorrere alla superficie piana, mentre anche chi ha una certa esperienza non dovrebbe superare un’inclinazione dell’8% per la camminata e del 5% per la corsa. Alcuni programmi specifici alternano pendenza e pianura, a intervalli di circa 5 minuti.
È inoltre possibile personalizzare la velocità del movimento, la quale varierà automaticamente se il programma lo prevede. Un altro consiglio per chi da poco si è accostato al mondo del fitness: bisognerebbe prediligere una velocità costante, almeno per le prime settimane, per poi alternare corsa e camminata in modo da sviluppare i muscoli e perdere i kg di troppo.
A tal proposito, è opportuno precisare che il metodo d’allenamento si differenzia anche sulla base degli obiettivi. La corsa consente di bruciare più rapidamente le calorie; la camminata è volta a migliorare la resistenza e il tono muscolare. I tapis roulant più professionali possiedono persino dei programmi finalizzati al controllo della frequenza cardiaca, la quale sarà mantenuta entro la soglia stabilita prima di iniziare l’esercizio.
4° consiglio: come in qualsiasi tipo di attività fisica, anche in questo caso non bisogna mai strafare. Una velocità troppo elevata può causare più danni che benefici: sfidare senza limiti la potenza del motore e le proprie capacità non ha sempre risultati positivi.
Da questa panoramica puoi comprendere facilmente quanto sia importante acquistare il miglior tapis roulant, strumento che apporterà degli straordinari miglioramenti alla tua salute. Chi si dedica al fitness limita i rischi di malattie cardiovascolari e di patologie legate all’obesità, alla respirazione e al metabolismo. Un allenamento di questo tipo riduce lo stress, aiuta a regolarizzare la frequenza cardiaca, riequilibra la glicemia. I benefici fisiologici del tapis roulant sono tantissimi, in particolare se gli esercizi sono associati a una dieta equilibrata. Non di rado si sceglie uno strumento di questo tipo per dimagrire: la corsa è l’ideale contro la cellulite e il grasso in eccesso.
Anche le persone più sedentarie, che difficilmente escono di casa, avranno la possibilità di tenersi in forma grazie a un tapis roulant. Esso, soprattutto se di piccole dimensioni, è posizionabile in qualunque punto dell’abitazione e va semplicemente spolverato di tanto in tanto. Il costo dei tapis roulant varia in base a diversi fattori, ma sono disponibili modelli efficienti per tutte le fasce di prezzo. Con il giusto allenamento svilupperai i muscoli di cosce, gambe e glutei e stimolerai il tuo metabolismo tenendo sempre il peso sotto controllo.
5° consiglio: analizza bene i prezzi dei tapis roulant, ma tieni presente che è meglio un modello un po’ più costoso ma di elevata qualità. Qualora, ad esempio, dovessi optare per un tapis roulant privo di ammortizzatore adeguato, le tue caviglie ne risentiranno con il passare del tempo. Rifletti sulle tue necessità e scegli un attrezzo solido e sicuro, che possa durare nel tempo
Il tapis roulant è tra i macchinari più apprezzati dagli amanti del fitness, in virtù della sua versatilità e di tutti i benefici che comporta. Un allenamento quotidiano di circa 30 o 40 minuti non toglie troppo tempo alle attività domestiche, non sforza esageratamente il corpo e fa bene al cuore, ai polmoni e all’umore. Fare esercizio in casa non è come correre all’esterno, non vi sono dubbi su questo: ma il jogging all’aria aperta non è sempre praticabile e grazie a un tapis roulant potrai allentarti in ogni periodo dell’anno, tanto d’estate quanto d’inverno, anche se fuori piove e fa freddo. Sarai tu, in ogni caso, a decidere budget, potenza e qualità dello strumento.