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Oltre a permettere di tonificare i muscoli del corpo, il vogatore dà la possibilità di perdere peso. L’allenamento costante infatti, fa bruciare i grassi, eliminando i lipidi in eccesso.
Un altro aspetto da non sottovalutare è l’effetto dell’utilizzo del vogatore sui dolori alle articolazioni. A differenza di altri strumenti che richiedono uno sforzo eccessivo e che possono arrecare fastidi alla schiena, il vogatore non solo non è causa di problemi, ma riduce la sofferenza da eventuali dolori alla schiena. Tutto ciò è possibile perché questo strumento assicura una postura corretta durante l’intera sessione sportiva.
Il vogatore, infine, è in grado di alleviare lo stress accumulato durante la giornata e aiuta a liberare la mente.
1° consiglio: se desideri allenarti ma hai dolori alla schiena, il vogatore potrebbe essere il tuo perfetto alleato. Prima di iniziare, però, ricorda di scaldare bene i tuoi muscoli; al termine della tua attività, non dimenticare di rilassarli con adeguati esercizi di stretching.
In commercio sono disponibili tre tipologie di vogatori: lineare, a vogata circolare e multiuso.
- Il vogatore lineare è certamente quello più diffuso in commercio: garantisce un utilizzo molto più semplice rispetto a quello a vogata circolare e viene consigliato anche ai meno esperti. Il vogatore lineare, con il suo sistema a trazione centrale, consente di ottenere durante l’allenamento un movimento fluido e pulito. Simula la classica pratica del canottaggio: il movimento è infatti svolto da due bracci pneumatici laterali paragonabili ai remi.
- Il vogatore a vogata circolare è quello che simula meglio il movimento e le sensazioni del canottaggio. Il suo sistema a bracci separati permette di replicare perfettamente i movimenti tipici della vogata. Riuscire a replicare questo gesto così fedelmente non risulta tuttavia semplice; per questo, consigliamo questa tipologia di vogatore ai più esperti e allenati.
- Il vogatore multiuso, infine, consente di effettuare una serie di esercizi diversi fra loro. Oltre alla classica vogata, questo attrezzo sportivo permette di fare esercizi specifici per isolare i singoli muscoli delle braccia, delle gambe o di qualsiasi altra area del corpo.
2° consiglio: in base alla tue esigenze, scegli la tipologia che fa per te! Se sei alle prime armi, ti consigliamo di orientarti sul modello lineare per le ragioni sopra citate. Se vuoi cimentarti in qualcosa di più professionale, scegli una delle altre due tipologie.
Dopo aver individuato la tipologia di vogatore adatta alle tue esigenze, è importante scegliere anche il tipo di resistenza del macchinario. Il grado di resistenza in un vogatore è ciò che gli consente di riprodurre il movimento esatto del remo nell’acqua.
Qui di seguito andremo ad elencare le diverse resistenze disponibili in commercio:
- Vogatore idraulico
I vogatori idraulici presentano una struttura molto semplice. Questi attrezzi sono infatti composti da uno e due pistoni che, grazie ad un sistema ad aria o ad olio, consentono di effettuare il movimento del remo nell’acqua. Data la meccanica molto semplice, si tratta dei modelli più economici disponibili sul mercato. Questa tipologia di resistenza è anche quella in grado di simulare con minore efficacia la vogata. I bracci sono infatti fissi, e non consentono movimenti laterali o circolari tipici del canottaggio. Propri per questo motivo, il vogatore idraulico è consigliato soprattutto per i principianti e i meno esperti. - Vogatori ad aria
I vogatori ad aria presentano un volano a pale che si aziona in modo automatico durante la vogata dell’utilizzatore. Le pale incontrano la resistenza naturale dell’aria e questo meccanismo regala al vogatore un’esperienza piuttosto realistica. I vogatori ad aria sono generalmente molto grandi e, proprio per questo motivo, vengono consigliati se si hanno a disposizione spazi abbastanza ampi. Inoltre, sono solitamente piuttosto rumorosi. - Vogatori a resistenza elettromagnetica
I vogatori a resistenza magnetica, a differenza dei vogatori ad aria, presentano una serie di magneti in grado di generare resistenza elettrica. Questi vogatori permettono una regolazione della resistenza davvero eccellente, sono molto silenziosi e consentono di ottenere un’esperienza di vogata molto realistica. - Vogatori ad acqua
I vogatori ad acqua sono i migliori sul mercato. Si tratta di vogatori professionali caratterizzati dalla presenza di un contenitore pieno d’acqua. La resistenza è esattamente la stessa di quella dei remi nell’acqua. Si tratta di vogatori molto grandi e generalmente anche molto costosi. Infine, da sottolineare che il movimento delle pale e dell’acqua rende questo attrezzo abbastanza rumoroso.
Come ogni attrezzo da casa che si rispetti, anche il vogatore dovrebbe sempre dare la possibilità di regolare il livello della resistenza al fine di personalizzare lo sforzo durante la sessione di allenamento.
Non tutti i modelli di vogatore consentono la regolazione della resistenza. Nel caso dei vogatori a pistone a basso costo ad esempio, potresti non trovare questa possibilità, mentre nei modelli più avanzati e costosi è spesso possibile trovare una manopola di regolazione indipendente per ognuno dei due remi. Anche i vogatori ad aria possono offrire questa opzione, che invece diventa piuttosto rara nei vogatori ad acqua.
Prima di procedere all’acquisto di un vogatore, ti consigliamo di non sottovalutare questo aspetto: grazie alla funzione di regolazione della resistenza, è possibile iniziare l’allenamento da un livello basso e molto dolce per poi aumentare difficoltà con il passare del tempo, in modo quindi graduale. I regolatori di resistenza possono avere da un minimo di 5 livelli ad un massimo di 20 livelli, per i modelli più professionali.
3° consiglio: l’importante è non esagerare! Con la funzione di regolazione della resistenza potrai, ad esempio, iniziare con un livello basso ed effettuare l’esercizio più velocemente, per migliorare la capacità polmonare e la circolazione del sangue. Aumentando il livello, invece, potrai lavorare sulla massa muscolare.
La struttura dei vogatori presenti in commercio è comunemente in metallo ma esistono anche dei modelli costosi in legno.
Le parti che compongono un vogatore sono:
- un telaio, che è formato da carrello e binario;
- un sedile ergonomico;
- un volano, che è collegato con elastico e catena.
Il telaio è la struttura portante su cui l’utilizzatore è seduto. Dalla pesantezza del volano dipende la simulazione della vogata.
Inoltre, è importante tenere in considerazione altri fattori quali: struttura, dimensioni e peso. Nel primo caso, ti consigliamo di optare per vogatori con struttura stabile e resistente. Occorre anche verificare la resistenza e i materiali di costruzione.
Inoltre, verifica sempre lo spazio a tua disposizione: in commercio esistono tante tipologie di vogatori di grandezze diverse. In caso di spazi limitati, è possibile scegliere un vogatore dotato di struttura pieghevole.
Un altro aspetto da prendere in considerazione è il peso: controlla la portata massima supportata dalla struttura. Generalmente i vogatori supportano un peso che va dai 90 chili ai 140 chili.
Inoltre, è importante che la struttura disponga anche di cuscinetti e sellino, i quali devono risultare all’utilizzatore comodi e confortevoli. Infine, controlla se sulla struttura è presente un poggiapiedi regolabile, che ti consentirà di mantenere sempre una postura corretta durante lo svolgimento dell’esercizio.
4° consiglio: quando valuti le dimensioni, dovresti pensare, per fare la giusta scelta, quale tra un modello fisso e uno pieghevole è la soluzione migliore per la tua casa. Se lo spazio è limitato, innanzitutto dovrai optare per un modello con minor ingombro.
La maggior parte dei vogatori possiede un display digitale in grado di segnare tutte le informazioni più importanti relative all’allenamento. Tra queste troviamo: le vogate effettuate, la distanza percorsa, la durata della sessione e le calorie bruciate.
Alcuni dei modelli più avanzati presenti sul mercato consentono anche di monitorare le pulsazioni cardiache. Per fare questo, la struttura è dotata di apposite fasce o clip da attaccare al proprio corpo. Il monitoraggio delle frequenze cardiache consente di capire quando lo sforzo è eccessivo e quando è il caso di diminuire l’intensità dell’allenamento.
Molti vogatori, soprattutto quelli più tecnologici, dispongono di programmi di allenamento preimpostati. Quest’ultimi vanno scelti in base alle proprie caratteristiche fisiche e al tipo di risultato da ottenere.
5° consiglio: i vogatori con maggiori funzioni sono quelli più costosi. La funzione che devi tenere in considerazione è sicuramente la possibilità di registrare la distanza percorsa e le calorie bruciate. Il resto dipende dalle tue specifiche necessità e desideri.
I vogatori domestici sono il modo migliore per allenarsi senza uscire di casa. Grazie ai progressi tecnologici, oggi abbiamo dispositivi di alta qualità a prezzi molto convenienti. L’acquisto di un vogatore deve essere frutto di un’attenta riflessione.
È sempre consigliabile tenere in considerazione, oltre al prezzo e agli altri elementi di cui abbiamo parlato nei paragrafi precedenti, anche le proprie esigenze e i benefici che si desiderano ottenere mediante l’utilizzo di questo attrezzo sportivo.
