Migliori Scarpe da Running: guida alla scelta 2023
Indipendentemente dal motivo per cui si corre, per allenarsi ad una maratona, per una corsa rilassante o per perdere qualche chilo, le scarpe da corsa sono l’accessorio più importante per un running. Per questo motivo, prima ancora dell’abbigliamento e di altri accessori, quando si corre è assolutamente necessario scegliere le migliori scarpe da corsa.
La scelta delle migliori scarpe da running dipende dalla tipologia di corsa che si pensa di dover abitualmente affrontare e dalle proprie caratteristiche fisiche; ovviamente il tutto deve essere poi rapportato al budget di spesa che si ha a disposizione.
In commercio esistono moltissime tipologie di scarpe da corsa; per questo motivo potrebbe risultare particolarmente difficile scegliere la migliore scarpa da running. Questa guida ha lo scopo di illustrare i diversi modelli di scarpe, descrivendo le principali caratteristiche; conoscere i modelli e sapere le proprie esigenze permetteranno di scegliere nel migliore dei modi la tipologia di scarpe da running migliore per sé.
Classifica scarpe da running
Quanto sono importanti le scarpe da corsa
Le scarpe da corsa sono l’elemento più importante per chi corre; questo perché le scarpe proteggono il proprio corpo dall’impatto del piede sul terreno di corsa. Ovviamente a terreno diverso dovrebbe corrispondere una scarpa da corsa differente; esistono però scarpe che si possono adattare a più terreni, purché la corsa non sia esclusivamente sulla stessa tipologia di suolo. In tal caso meglio optare per una scarpa da running specifica al terreno di corsa che si percorre abitualmente.
L’importanza delle scarpe da corsa è fondamentalmente nella protezione del proprio corpo a tutela di possibili danni, occasionali o permanenti, causati dalla corsa.
Le scarpe da running sono anche importanti per migliorare le prestazioni della corsa.
Per tutti questi motivi è quindi assolutamente necessario saper scegliere la scarpa da corsa più adatta
Le tipologie differenti di scarpe da runnig
Esistono moltissime tipologie differenti di scarpe da running. Ma una prima netta distinzione deve essere fatta a seconda del suolo su cui si pensa di svolgere maggiormente la corsa.
Le tre tipologie di scarpe da running a seconda del terreno sono:
- scarpe da corsa su asfalto:
- scarpe trail running;
- scarpe cross-training.
Scarpe da corsa su asfalto
Le scarpe da running su asfalto, specifiche per chi corre principalmente sull’asfalto, sono progettate quindi per pavimentazioni poco irregolari. Sono particolarmente flessibili, leggere e molto ammortizzate.
Il loro uso infatti permette di ammortizzare il corpo dai continui e ripetuti colpi che subisce dalla corsa sul terreno duro; inoltre questa tipologia di scarpa da running permette di aumentare la tenuta sulla superficie di corsa oltre a offrire stabilità, protezione e supporto al piede.
Scarpe da trail running
Le scarpe da trail running sono scarpe da running utilizzabili principalmente su percorsi fuoristrada, con rocce, radici, fango e altri ostacoli. Sono quindi dotate di battistrada molto pronunciato, che permette di proteggere e supportare il piede. Per la tipologia di terreno su cui si utilizzano queste scarpe risultano essere più pesanti rispetto a quelle da asfalto, ma ugualmente comode e molto stabili.
Scarpe cross-training
Le scarpe cross-training sono specifiche scarpe da running utilizzabili in palestra, pista o per cross-fit. Sono molto leggere, in quanto progettate appositamente per garantire un elevato contatto con il terreno. Solitamente hanno una suola piuttosto sottile, sono molto flessibili e non hanno l’obiettivo di proteggere il piede; garantiscono invece un buon livello di ammortizzazione, ma mai elevato quanto le scarpe da running da asfalto.
Nello specifico esiste una vera e propria classificazione delle scarpe da running, che può essere così elencata:
- Scarpe running A0: dette anche minimaliste, non hanno ammortizzazione, in quanto hanno una suola sottilissima.
- Scarpe running A1: dette anche superleggere, hanno un basso grado di ammortizzazione, sono molto leggere e permettono una corsa veloce.
- Scarpe running A2: dette anche intermedie, sono molto flessibili e leggere nella zona dell’avampiede, ma con una buona ammortizzazione nella zona del tallone.
- Scarpe running A3: dette anche neutre, sono molto ammortizzate e sono in grado di salvaguardare i tendini e le articolazioni. Sono il modello più scelto dai podisti.
- Scarpe running A4: dette anche stabili, hanno una suola che è in grado di correggere l’eccessiva pronazione, con un buon equilibrio tra stabilità e ammortizzazione.
- Scarpe running A5: dette anche trial running, adatte per la corsa fuori strada, molto resistenti e ammortizzate.
- Scarpe running A6: sono scarpe chiodate adatte per la corsa su pista, quindi per l’atletica leggera.
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Caratteristiche Principali:
- 【Tomaia traspirante】: queste scarpe da ginnastica da uomo utilizzano tomaia in mesh e materiali sintetici. Il tessuto a maglia è comodo, traspirante e leggero per mantenere i piedi asciutti durante l'esercizio.
- 【Interno confortevole】: l'interno delle scarpe uomo è realizzato in tessuto e cotone traspirante altamente elastico. Maggiore ammortizzazione e assorbimento degli urti, offrendo comfort anche quando si sta in piedi e si cammina a lungo.
- 【Antiscivolo e antiurto】: queste scarpe da corsa da uomo sono realizzate in EVA e gomma resistente. L'EVA fornisce un efficace assorbimento degli urti, ammortizzazione e supporto. La suola in gomma è antiscivolo e resistente all'usura.
- 【Scivolare su & Allacciare】: Queste scarpe da ginnastica da uomo con fodera sintetica elastica e morbida proteggono il tallone della schiena dall'abrasione, che è comodo da indossare e da togliere. I lacci possono essere facilmente regolati per
- 【Occasioni multiple】: le scarpe casual da uomo sono adatte per la corsa, l'escursionismo, lo sport, la palestra, il jogging, il ciclismo, l'esercizio fisico, il lavoro, il basket, il tennis, il calcio, le feste, i viaggi, la casa, i corsi di form
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Come deve essere la suola delle scarpe da running
Un altro elemento fondamentale che deve essere tenuto in considerazione nella scelta delle migliori scarpe da running, dopo aver determinato la tipologia di terreno su cui si correrà, è la tipologia di suola in funzione della modalità in cui si appoggia il piede.
La tipologia di appoggio determina la pronazione o la supinazione (detta anche inversione); esiste anche la modalità di appoggio neutra. Esistono quindi tipologie differenti di scarpe da running a seconda della modalità di appoggio del piede, che ne determina quindi una diversa suola.
I pronatori sono quei corridori che quando corrono appoggiano il piede leggermente ruotato verso l’interno; i supinatori sono i running che appoggiano il piede leggermente all’esterno. I corridori che appoggiano il piede in modo centrale, senza appoggiarsi all’esterno o all’interno della pianta del piede, sono invece i running neutri.
Caratteristiche e materiali di una scarpa da running
Ogni sezione della scarpa da running ha proprie caratteristiche e materiali di costruzione differenti. Le principali sezioni di una scarpa da corsa sono: tomaia, intersuola, suola, drop, tallone, barre di torsione
La tomaia di una scarpa da running può essere in pelle sintetica o in nylon. La tomaia in pelle sintetica garantisce una buona durata e resistenza; sono molto leggere e si asciugano in fretta, aumentandone anche la traspirabilità. Anche le scarpe da running con tomaia in nylon garantiscono un’ottima permeabilità, durata e traspirabilità: non sono quindi presenti evidenti differenze tra i due materiali. Alcune tomaie hanno anche una membrana incollata all’interno della fodera, che è in grado di aumentare l’impermeabilità della scarpa e aumentarne la traspirabilità.
L’intersuola è la sezione della scarpa posizionata tra la suola e la tomaia, che è fondamentale per garantire l’ammortizzazione e la stabilità. Solitamente l’intersuola è in EVA, un materiale tipo schiuma: questa tipologia di intersuola può essere costituita da uno o più strati di EVA. Alcune intersuole sono realizzate con lastre di materiale molto sottile di nylon o TPU, che rendono l’avampiede più rigido, per proteggere maggiormente la parte inferiore del piede.
La suola della scarpa da running è la sezione che entra in contatto con il terreno; solitamente il materiale di costruzione di queste suole è la gomma o gomma di carbonio. Le suole in gomma forniscono un’elevata ammortizzazione, ma quelle in gomma di carbonio garantiscono anche un’elevata resistenza all’usura. Il drop, la sezione della scarpa che rappresenta la differenza tra l’altezza del tallone e l’altezza dell’avampiede, può essere identificato come una parte della suola; la sua maggiore o minore altezza determina le caratteristiche della suola in merito alla tipologia di corsa (pronazione, supinazione, neutra).
La sezione del tallone è la parte caratterizzata dalla struttura rigida attorno al tallone; questa sezione della scarpa consente di aumentare il controllo del movimento del piede ed ammortizzare la sezione posteriore del piede.
La barra di torsione è una sezione aggiuntiva delle scarpe da running, presente sui lati della scarpa, che permette di aiutare nel controllo del movimento del piede, per ridurre un eventuale movimento eccessivo del piede all’esterno o all’interno.
Come scegliere le scarpe da running
La scelta della scarpa da running più adatta deve quindi essere fatta conoscendo alcuni elementi di sé e della propria corsa.
Per prima cosa è necessario sapere la tipologia di terreno che si pensa di percorrere in allenamento o in gara; come visto a terreno diverso dipendono molte differenti tipologie di scarpe. Ugualmente importante è conoscere, prima di acquistare un paio di scarpe da running, se si è pronatori, supinatori o neutrali. La suola differente determina una corsa differente.
Un ultimo elemento molto importante per prendere la scelta della migliore e più adatta scarpa da running è il proprio peso: fino a 65 Kg di peso il running si considera leggero, quindi può orientarsi ad un grado di ammortizzazione non troppo elevato. Fino ai 75 Kg il corridore è nella fascia media, mentre oltre è ritenuto pesante. All’aumentare del peso via via si dovrebbe aumentare il livello di ammortizzazione della propria scarpa da running.
Durata delle scarpe da corsa
Ci sono vari modi per capire quanto possono durare un paio di scarpe da corsa. Gli esperti stabiliscono che mediamente la durata di un paio di scarpe da corsa è pari a circa 500 – 700 km di corsa; dopo tale percorrenza è consigliato di cambiarle.
Questo si tratta di un dato medio e generico, utile per avere un numero di riferimento, ma la durata dipende anche dalla tipologia di scarpa da running che si sta utilizzando. Ad esempio se si indossano scarpe leggere, di tipo A0, A1, A2, queste avranno una durata minore, e dovranno essere cambiate prima rispetto a scarpe più ammortizzate.
La durata delle scarpe poi dipende anche dalla tipologia di corsa, cioè da come si appoggia il piede al suolo; a tal proposito è utile verificare il consumo della suola, per capire quando è il momento di cambiare la scarpa. Un corridore esperto si può accorgere quando è arrivato il momento di buttare via le scarpe, in quanto iniziano a creare problemi ai piedi, come ad esempio dolori, che precedentemente non provocano.
Recensioni scarpe da running
Brooks Adrenaline GTS 21, Scarpe da Corsa Uomo, Navy/Stellare/Bianco, 43 EU
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Caratteristiche Principali:
- Scarpa da uomo Brooks
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- Vestibilità morbida e sicura
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Caratteristiche Principali:
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Caratteristiche Principali:
- Corsa reattiva – L'intersuola Charged Cushioning è realizzata con schiuma a compressione modellata, per scarpe da running reattive e durevoli
- Calzata comoda – Le scarpe jogging sono dotate di soletta in EVA che protegge il piede e resistenti rivestimenti in pelle per una maggiore stabilità
- Ammortizzazione leggera – Le scarpe da fondo sono realizzate con una solida suola in gomma che garantisce un'ammortizzazione morbida e leggera
- Leggere e traspiranti – Queste scarpe da uomo sportive presentano una tomaia leggera in tessuto a rete traspirante con stampa digitale a 3 colori
- Materiale e vestibilità – Under Armour Uomo UA Charged Assert 9, comode scarpe da fitness, materiale sintetico/tessuto/EVA, vestibilità regolare
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Caratteristiche Principali:
- Stivale basso
- Nuova silhouette audace con scanalature flessibili che corrono per tutta la lunghezza dell'utensile
- La tomaia presenta il marchio PUMA Formstrip con un contorno stampato
- La copertura in gomma sul tallone e sulla punta garantisce resistenza e trazione della suola
- Sovrapposizioni su tallone e occhielli
Le migliori scarpe da running: guida alla scelta
Come visto esistono moltissimi modelli differenti di scarpe da running; è però possibile stilare una lista delle migliori scarpe da corsa 2022.
Adidas Solar Gride
Si tratta di uno dei modelli di scarpe da running Adidas tra i più conosciuti e apprezzate, adatti sicuramente per correre, ma anche molto belle da indossare per passeggio. Sono realizzate in tessuto tela, molto traspirante, che le rendono molto flessibili e confortevoli, anche grazie alla presenza di rinforzi termosaldati.
Si tratta di una scarpa da running neutra dall’ottimo design, con tomaia traspirante e un intersuola dotata di ammortizzazione con tecnologia Boost, una vera e propria innovazione tecnologica che rende queste scarpe molto reattive e adatte alla corsa su asfalto. Questa intersuola incorpora inoltre il Solar Propulsion Rail che permette di migliorare il controllo di stabilità e il sistema di torsione SolarGlide3, che consente di facilitare il controllo della rotazione della caviglia. La suola è fatta di gomma Continental di tipo Stretchweb, che rende la scarpa adatta anche a terreni diversi dall’asfalto. La parte posteriore è costruita con il Fitcounter, un rinforzo del tallone che permette di migliorare la stabilità della caviglia.
Questa scarpa da running proposta da Adidas ha un prezzo medio, a fronte di materiali di elevata qualità e di alta tecnologia; è una scarpa molto adatta a runner esperti come runner alle prime armi, che vogliono garantirsi una corsa sicura e performante.
Mizuno Wave Ultima
Questa scarpa da running proposta da Mizuno garantisce grandi capacità di assorbimento di urti, un’elevata stabilità, e un comfort difficilmente raggiungibile da altri modelli e marche. Si tratta di una scarpa neutra, adatta a corridori di peso medio-alto; nello specifico circa 80 Kg per gli uomini e 65 Kg per le donne.
Il punto forte di questa scarpa è l’intersuola, che rende queste scarpe molto ben ammortizzate, grazie all’uso di materiali quali U4ic e U4icX, che rendono questa parte della scarpa leggera e molto ammortizzata. Inoltre viene utilizzata anche una piastra in Pébax che aumenta ancora di più l’ammortizzazione e la stabilità. La suola è composta da gomma e carbonio, rendendola particolarmente resistente e duratura.
La Wave Ultimate è una scarpa adatta a percorrere lunghe distanze su qualsiasi tipologia di terreno, in quanto molto ammortizzata e resistente; un prezzo di livello medio, per ottimi materiali e un elevato comfort.
Brooks Glycerin
Brooks propone questo modello di scarpa da running adatta a corsa neutra, ma con la possibilità di inserire una soletta personalizzata; è una scarpa molto morbida e confortevole, caratteristiche che si abbinano ad un’elevata ammortizzazione.
La tomaia di questa scarpa ha una finitura continua, con l’utilizzo di una doppia maglia jacquard che offre un’ottima vestibilità e un’elevata elasticità. L’intersuola è costruita con materiale DNA Loft che consente di aumentare la leggerezza della scarpa, garantendo una buona ammortizzazione. Si tratta di una scarpa da running con drop di 10 mm, e dal peso di 300 gr per la versione maschile e 268 gr per la versione femminile.
Il prezzo è leggermente elevato, ma la qualità dei materiali e le performance che è in grado di garantire alla corsa ne giustificano il prezzo.
Nike Air Zoom Pegasus
Queste scarpe da running proposte da Nike sono tra le migliori per quanto riguarda il rapporto qualità/prezzo. Si tratta di una scarpa da corsa adatta all’allenamento quotidiano, molto leggere (280 gr per la versione maschile e 235 gr per quella femminile), flessibili e molto confortevoli.
Sono scarpe adatte a running con corsa neutra; con intersuola di materiale React Foam, con camera d’aria che permette di aumentare l’impulso della reattività di corsa. In particolare la capsula utilizzata su questo modello di scarpa è la Zoom Air con un volume a 20 PSI (nelle scarpe da uomo) e 15 PSI (nelle calzature da donna). L’intersuola è spessa 24 mm nel tallone e 14 mm nella zona dell’avampiede. La suola di questa scarpa da corsa ha una scanalatura longitudinale che permette di aumentare la stabilità dei piedi; mentre la tomaia è molto leggera e traspirante.
Questo modello di scarpe da corsa Nike punta molto sulla leggerezza e sulla vestibilità, mantenendo uno stile e un design paragonabile a poche altre scarpe di questa tipologia; il tutto ad un prezzo assolutamente concorrenziale.
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Domande Frequenti su Scarpe da Running
È possibile utilizzare scarpe da trail running su strada?
Nonostante le scarpe da trail running siano state create per correre su terreni accidentali e irregolari, utilizzare questa tipologia di scarpa da running su strada e asfalto non è da ritenersi pericoloso o dannoso. Queste scarpe sono piuttosto versatili e si adattano facilmente ad altre tipologie di terreni. Anche le scarpe da trail running sono molto leggere e traspiranti, come quelle adatte all’asfalto, abbinando un’elevata ammortizzazione; per questo motivo il loro utilizzo su strada non può essere ritenuto errato o controproducente... [continua >> ]
Come si lavano le scarpe da running?
È bene sapere che lavare troppo spesso le scarpe da running potrebbe danneggiarle; ma questo non significa che periodicamente non si debbano lavare. L’importante è farlo seguendo alcuni preziosi consigli. Se la tomaia della scarpa è piena di fango, è possibile, dopo aver fatto asciugare e seccare il fango, pulirla direttamente sotto l’acqua utilizzando un’apposita spazzola per scarpe o un vecchio spazzolino da denti. In alternativa è possibile lavare le scarpe da corsa in lavatrice; sono poche le scarpe che indicano sull’etichetta l’impossibilità di lavaggio in lavatrice. Per tutte le altre è possibile lavarle a freddo. Questa tipologia di lavaggio è indicata per scarpe molto sporche, ma anche molto sudate; è possibile in questo modo igienizzarle. In alternativa è possibile fare un lavaggio a mano, ma solo quando le scarpe non sono molto sporche, altrimenti è preferibile la lavatrice... [continua >> ]
C’è differenza tra scarpe da running per uomo e per donna?
La principale differenza tra scarpe da running da uomo e da donna e la loro larghezza; a livello dell’avampiede le scarpe da donna sono molto più larghe di quelle da uomo. Questa differenza è dovuta alla differente forma del piede tra uomo e donna. Inoltre molto spesso le scarpe da uomo e da donna utilizzano materiali differenti per l’intersuola, garantendo differente ammortizzazione e differente supporto a livello del tallone. Queste differenze sono dettate dal differente peso tra uomo e donna Un ultimo fattore che molto spesso differenzia queste due tipologie di scarpe da running è l’estetica; fondamentalmente sono presenti differenti colori tra le due tipologie di scarpe... [continua >> ]
