Le applicazioni in oggetto offrono un’ampia libertà di personalizzazione. Il regime alimentare, del resto, è strettamente soggettivo: la quantità di calorie assunte varia da persona a persona a seconda del peso, dell’altezza, della scelta di uno stile di vita più o meno sedentario. Questo è il motivo per cui le app per dimagrire ti consentono di modificare il programma in base alla tua costituzione fisica e alle tue esigenze.
Un primo fattore da tenere a mente è lo scopo che ci si pone, sia finale sia a breve termine. Per fare un esempio, chi vuole perdere mezzo kg a settimana ricorrerà a un piano diverso rispetto a chi aspira a un risultato più drastico. Coloro che usano una app di questo tipo, in aggiunta, devono comunicare anche l’obiettivo definitivo. Di quanto desideri dimagrire in totale? 5 kg, 10, 15? La tua risposta influenzerà il programma e i provvedimenti da adottare.
La migliore app dieta ti permette di indicare tutti i tuoi dati essenziali, come data di nascita, sesso e peso corporeo, in modo da calcolare l’IMC e stabilire se sei normopeso, sottopeso o sovrappeso. Da questo esito dipende il regime alimentare suggerito ed eventualmente un incremento dell’attività sportiva. Vi sono delle app che lasciano selezionare gli ingredienti preferiti e che partono da essi per stabilire i pasti quotidiani, non solo colazione, pranzo e cena ma anche gli spuntini. Non bisogna dimenticare che le app più efficaci, come Melarossa e MyFitnessPal, sono realizzate da autentici professionisti e rappresentano un significativo passo in avanti nel mondo del wellness digitale.
1° consiglio: ogni app ha una propria specifica funzione. Prenditi un po’ di tempo per pensare prima di scegliere, magari chiedendo l’aiuto di un esperto.
Le migliori app per dimagrire includono spesso il calcolo del fabbisogno calorico. In questo modo sarà possibile calibrare la dieta in maniera corretta, senza eccedere e senza rischiare di non fornire al proprio corpo tutte le sostanze nutrienti necessarie. Simili strumenti effettuano il conteggio partendo dai dati già elencati in precedenza, come il peso, l’età, il sesso e lo stile di vita: secondo le opinioni di chi ricorre a questo sistema, il risultato è del tutto accurato e attendibile.
Diverse app per la dieta, oltre a verificare il fabbisogno del singolo utente, quantificano il numero di calorie assunte ogni giorno. Sarà facile, così, regolare l’alimentazione sulla base di ciò che il fisico richiede.
2° consiglio: perdere peso è uno degli obiettivi principali di chi segue una dieta, ma fai attenzione a non limitare troppo l’apporto calorico. Individua, piuttosto, i cibi più sani e leggeri: una app del genere ti offrirà sostegno anche da questo punto di vista.
Le applicazioni per la dieta personalizzata possono essere associate a quelle che supportano il movimento quotidiano e l’attività fisica. È semplice, con questa soluzione, elaborare un programma completo finalizzato alla salute e al benessere del corpo. I professionisti del settore, dopotutto, insegnano che lo sport è importante tanto quanto una nutrizione equilibrata; se non hai il tempo di andare in palestra puoi fare qualche esercizio utile in casa.
La gamma di applicazioni incentrate sul fitness è estremamente vasta. Talvolta è possibile mettersi in contatto con un personal trainer, reale o virtuale, affinché la situazione sia tenuta costantemente sotto controllo. Esistono funzioni davvero comode in tal senso, ad esempio quella che consente di rilevare l’intensità degli sforzi, oppure quella che analizza il battito cardiaco e la pressione durante l’allenamento. Le app più avanzate prevedono a volte la scelta tra numerose tipologie di attività sportiva, a seconda della costituzione dell’utente e delle calorie da bruciare. Alcuni di questi strumenti all’avanguardia sono progettati appositamente per la corsa e monitorano ritmo, velocità e distanza.
Le app per dimagrire, quindi, non riguardano solo l’alimentazione. Del resto, la forma fisica ideale non si ottiene soltanto perdendo qualche kg: è essenziale anche tonificare i muscoli e rimodellare le varie parti del corpo. Un coach digitale sarà sempre presente sul tuo smartphone per guidarti in questo processo, così che tu possa adottare un tenore di vita salutare.
3° consiglio: se sei alle prime armi con gli esercizi, inizia con qualcosa di semplice per poi aumentare gradualmente il livello di difficoltà. Chi cerca di strafare non ottiene mai un esito positivo!
Come già sottolineato in precedenza, le migliori app dieta includono a volte una sezione riguardante le ricette. Tale elemento, se combinato con tutti gli altri, dimostra quanto una simile soluzione tecnologica sia utile e completa: non solo conoscerai il numero di calorie da assumere giorno dopo giorno, ma non dovrai nemmeno sforzarti di pensare agli eventuali piatti da preparare. L’importante è che tu riporti gli ingredienti che ti piacciono, mentre la app penserà al resto.
Chi segue una dieta sa bene quanto sia complicato, a volte, trovare le pietanze giuste e cucinarle in modo corretto. Spesso, a causa del lavoro e degli impegni in casa, non si ha nemmeno il tempo di consumare pasti sani: in queste circostanze ci si limita a sfamarsi con il primo cibo che capita sotto mano, magari in scatola. Alcune app per dimagrire, invece, ti comunicano non solo cosa mangiare e quando, ma anche come realizzare ottime vivande dietetiche. Si indicheranno quantità, procedimento, tempi di cottura e suggerimenti su come personalizzare primi, secondi, contorni e molto altro.
4° consiglio: prenditi qualche minuto per selezionare con attenzione gli ingredienti, avendo cura di escludere quelli troppo calorici o che comunque ti risultano difficili da digerire. Fai in modo di fondere sempre gusto e benessere.
Una possibile funzione della migliore app dieta è il diario alimentare. Un elemento di questo tipo è senza dubbio comodo per chi desidera perdere peso, poiché aiuta a tenere il conto delle calorie e, in generale, di tutti i pasti della giornata. Non solo: esso ti permette di riflettere sulle tue abitudini in materia di cibo e di modificarle più facilmente con appunti alla mano.
Diversi diari sono suddivisi in sezioni: prima colazione, spuntino di metà mattinata, pranzo e così via. Potrai aggiungere all’elenco qualunque pietanza tu voglia e visualizzarne le caratteristiche nutrizionali. Spesso è previsto anche un report sull’andamento della dieta e del peso corporeo dell’utente. L’interfaccia è di solito immediata e di agevole utilizzo anche per chi non si è mai servito di una app del genere.
5° consiglio: uno degli scopi principali del diario alimentare è il monitoraggio. Assicurati di non trascurare nessun nutriente importante, comprese le proteine che, in caso di dieta ferrea, impediscono ai muscoli di ridursi.
Individuare la migliore app dieta significa procurarsi un prezioso alleato, in grado di indicare la strada migliore per perdere peso senza recare danni all’organismo. Bisogna ovviamente informarsi a dovere per trovare la soluzione più adatta a ciascuna esigenza. È indispensabile non avere fretta e non cercare di ottenere un risultato in poco tempo: dimagrire richiede un’elevata dose di pazienza. Le app che promettono un esito rapido e miracoloso non sono attendibili, anzi, vanno evitate perché non veritiere. Quelle realmente affidabili, al contrario, ti forniscono il metodo e le modalità con cui procedere per liberarti dei kg in eccesso e raggiungere, in questo modo, un nuovo stato di benessere interiore ed esteriore.